Mi presento

[LaFran]

Ciao e benvenuto. No. Mentre fai la dieta ti alleni, non dopo. O meglio ancora, ti alleni e insieme stai un po' attento a quel che mangi.
Se vuoi aiuto, ti aiuto. Allenamento? Leggi, nella mia firma, La Bibbia.
Buona permanenza

[MrDoc]

Benvenuto!

(Io a breve faccio i 51 anni)

Devi fare pesi e dieta in modo tale da preservare i muscoli con i pesi e evitare che la dieta ti faccia perdere quel po di muscoli che hai.

[Fringuello]

grazie mille delle risposte solerti, mi sono letto i trhead allegati e ho operato un calcolo : 1436 BMR x 1'4 = 2000 kcal con allenamento ,1700 senza allenamento questo in base al mio fisico . può essere veritiero un risultato così ?
progetto dieta si può scaricare su ipad ? perché in apple store non si trova.
grazie ancora e Buon Ferragosto ��⛱