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Discussione: Walk with Joker

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  1. 11-08-2017, 02:09 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Mar 2015
    Località
    Zurigo
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    Predefinito Walk with Joker

    11.8.17 - 85.5kg

    Ho dimenticato il cell quindi niente video

    Squat
    6x2x90kg - 82% doveva essere 80% facili

    Panca
    2x6x40kg
    6x6x 55,52.5,52.5,50,50,50kg. (75-70%)
    Purtroppo sulle 6 reps non reggo e dopo la prima serie impiccato ho abbassato e poi ancora. Sto lavorando su sta panca ma sento di essere indietro rispetto al resto. Penso sia naturale visto l'operazione alla spalla di febbraio e i quasi due anni senza panca.

    5x12,10,8,8,8 20kg Bicipiti
    5x8 Lat machine
    5x5 50,40,40,20,20kg Rematore bilanciere

    Ultimo giorno nella palestra bella.
    Ultima modifica di the77joker; 11-08-2017 alle 02:15 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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