Ora scrivo brevemente cosa ho fatto:
Dopo il fermo ad allenare le gambe ho iniziato ad allenarle da qualche mesetto, il dolore alle ginocchia durante lo squat( come primo esercizio era a fortuna) forse dipende da quanto mi riscaldato, poi ho cercato una soluzione e ho invertito pressa come primo es. E squat come secondo, inizialmente tutto perfetto, nessun problema, a fine allenamento completamente soddisfatto, ma dopo 3/4 settimane ho iniziato a notare che quando andavo a fare squat dopo pressa non riuscivo a scendere perché era comparso questo dolore, ora rimuovendo la pressa come primo es. Ha fatto in modo che questo dolore man mano che passa il tempo migliora sempre