Il punto è che usando un carico fisso il tuo corpo si abitua a gestirlo di serie in serie. Inoltre se usi un 5rm reale ti trovi a fare l'ultima serie molto tirata sporcando inevitabilmente la tecnica. Meglio lavorare con un pochino di buffer e incrementare di settimana in settimana sempre solo se la tecnica non ne risente.

Io farei così:

Squat prog (o pesante che dir si voglia)
Panca mantenimento (sempre 5x5 ma con carico fisso della prima settimana)
Altri es.

Stacco prog
Altri es.

Panca prog
Squat mantenimento (vedi sopra)
Altri es.


In questo modo nei giorni A e C hai due big, uno pesante e uno più leggero. Fare invece la classifica suddivisione del bs ti porterebbe a un giorno pesante con squat e panca pesanti che ti stroncano e un giorno leggero dove non ti sembra neanche di esserti allenato.

Poi cosa importante fai i video, e' lo strumento migliore per capire se stai lavorando bene o se c'è qualcosa da correggere. Migliorerai molto più in fretta!