Losanna, parte francese. Una cosa fantastica qui è che le palestre abbondano!
Mr Italia
In Warm-Up
Losanna, parte francese. Una cosa fantastica qui è che le palestre abbondano!
Franco Columbu
In Pre Gara
Beh non siamo troppo lontano. AarauOriginariamente Scritto da OcBrain
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Benvenuto tra i diaristi!
Riguardo al programma di allenamento secondo me ti converrebbe fare un 5x5 a carico fisso (un peso che ti permetta di fare 7/8 reps) e incrementare settimanalmente il carico di un 2,5%. Con il classico bs rischi di fare poche serie allenanti. Invece usando un carico fisso farai tutte serie vere, quelle per arrivarci saranno di riscaldamento. Lo squat nel giorno dello stacco forse è eccessivo, farei un big in progressione e uno con un carico contenuto per lavorare sulla tecnica.
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