diario di jessynove

[jessynove]

Oggi allenamento squat, nessin aumento ma di questi tempi la costanza va premiata a causa delle temperature altissime! Faccio fatica a respirare per il caldo ma anche oggi ce l' ho fatta!!buona domenica!!

[jessynove]

Ragazzi ci risiamo...sono delusa dal mio comportamento che mi ha portato a 67kg....meno male che mi sto allenando sempre...anche se non aggiorno perché i pesi sono ferm! Ora ho finito lo scarico e sto riportando su lo stacco! Pensare che ero sottopeso e avevo una base buona e ora sono lard-woman e sto passando sul confine del non ritorno...mi deprime...!scusate, è un messaggio inutile lo so...��!

[jessynove]

Oggi...allenamento post depression...
Addominali 30/25/20
Lat machine traz 15/10/8/6/6 x 30/35/35/40/45 ultime due al rovescio
Pulley basso 15/12/10 x 30/35/35
Flessioni bilanciere 12/10 x 30/40
Stacchi da terra 15/10/8/6/6/2 x 40/60/70/80/90/95
A 95 kg forse mi sono deconcentrata perchè sentivo parlare e ho sbagliato qualcosa perchè ho sentito un 'crack'! Ed ora sono indolenzita ma ho chiesto al coach di procurarmi una cintura...speriamo bene!!
Pullover 20/15/12 x 15/16/17
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 7/8/9/10
Alzate laterali 12/10/8 x 7/7/8
Curls 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Crunchies 30/25
Poi mi sono appesa un po' alla sbarra per distendere tutto e doccia calda per alleviae la tensione alla schiena! Spero che passi presto!!

[CeciliaL.]

Cavoli ma quanto durano i tuoi allenamenti?

[jessynove]

Ah ah ah!!��durano almeno 2 ore!! Credo che la routine non sia adatta ai miei carichi!le altre che hanno la scheda e non caricano molto, fanno molto prima di me!spero me la riveda a settembre...

[LaFran]

Ragazzi ci risiamo...sono delusa dal mio comportamento che mi ha portato a 67kg....meno male che mi sto allenando sempre...anche se non aggiorno perchÃ[emoji767] i pesi sono ferm! Ora ho finito lo scarico e sto riportando su lo stacco! Pensare che ero sottopeso e avevo una base buona e ora sono lard-woman e sto passando sul confine del non ritorno...mi deprime...!scusate, è un messaggio inutile lo so...í*½í¸¢!

Non pesarti. Stai serena che poi fai peggio. Moderati, evita le diete pesate a riso e pollo del caxxo e resta concentrata. Mangia quello che ti piace, qualunque cosa sia, usando la testa.