Ieri Allenamento A. Avrei dovuto farlo martedì ma ho dovuto saltare. Questa settimana farò Giov- Sab-Dom come allenamenti. Attaccati ma non avevo altre opzioni

A)
Squat 5x5 Progressione* 70kg
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie 20kg
lat machine 3x10 (lat pulldown 80lb)
Bicipiti 3x10 12kg
addome

Alzato lo squat da 65 a 70kg. Cavolo se si sente!! Le 5 serie sono state davvero dure da fare.
Sicuramente la prossima settimana terrò il carico uguale e farò dei video.
spero di non aver raggiunto quasi lo stallo..
sarebbe controproducente inserire qualche esercizio di leg ex? Ho il timore che non potendo mettere microcarichi ma salendo solo di 5 in 5, possa raggiungere un punto fermo.

poi il resto degli esercizi è pura formalità.