Diario di Rupan

[Rupan]

Tranquillo. L'avevo capito il tono scherzoso.
Difatti rispondo anche a MrDcoc che il tampax non lo tolgo.😉. Mi dispiace ma il bilanciere mi da fastidio e quello allevia un pò(so che i kg sono pochi ma da fastidio comunque!).

I bilancieri sono tutti olimpionici da 220cm. 20kg.
Quindi ai massimali sono già compresi i 20 kg del bilanciere

[Rupan]

Oggi che ho più tempo rispondo alle indicazioni che ho ricevuto:

Panca
1) non fai il fermo di un secondo al petto
provvederò
2) non adduci le scapole
questo è già più complicato.. so che si deve fare ma non mi è semplice. Quarderò ulteriori video...
3) non sei compatto sulla panca ma sei spalmato su di essa
per compatto cosa intendi?
4) non vai con il petto incontro al bilanciere
dev'essere fatto ad ogni discesa o il petto deve andare incontro al bilancieree stare in posizione?


Stacco
1) il bilanciere dovrebbe essere a 22,5cm da terra, il tuo è giusto?
controllerò
2) lo stacco da terra non dovrebbe essere touch and go ma appoggiare il bilanciere e resettarsi ad ogni ripetizione
3) se si può il bilanciere in discesa non va accompagnato ma lasciato scendere senza rallenmtarlo ma solo tenendo le mani su di esso
per questi due punti è un problema siccome dove mi alleno non si può lasciar andare il bilanciere senza problemi.. proverò a mettere dei tappetini in gomma la prossima volta
4) il carico è troppo leggero per vallutare il tuo stacco
5) parti troppo seduto
quindi devo alzare maggiormente il sedere.

Squat
1) via il tampax dal bilanciere
2) vai un po troppo sulle ginocchia e poco sulle anche
3) l' affondo è al limite, dovresti scendere 4 o 5 centimetri in più
4) hai il peso spostato verso le punte dei piedi
per i punti 2 e 4, risolvo spostando le ginocchia più verso il baricentro? ho notato che erano un pò in fuori...


per le scarpe non posso farci nulla al momento. preferisco migliorare la tecnica prima. poi gli accessori.

[CeciliaL.]

per le scarpe non posso farci nulla al momento. preferisco migliorare la tecnica prima. poi gli accessori.

Fidati che non sono solo accessori, ma fanno la differenza... se ti vengono consigliate non è per farti spendere soldi in cose inutili ma perché hanno c'é un senso.
Non riesco bene a capire che scarpe hai su... hanno la suola piatta? La maggior parte di noi usa all star tarocche dei cinesi (10 euro, neanche forse).

[Rupan]

Fidati che non sono solo accessori, ma fanno la differenza... se ti vengono consigliate non è per farti spendere soldi in cose inutili ma perché hanno c'é un senso.
Non riesco bene a capire che scarpe hai su... hanno la suola piatta? La maggior parte di noi usa all star tarocche dei cinesi (10 euro, neanche forse).

Credevo ci fossero delle scarpe specializzate che costano un botto(tipo quelle per il trail ad esempio).
E che al momento non volevo dover investire molti soldi su di esse...
se invece la questione è avere la suola piatta, allora la cifra può essere contenuta
Quelle che ho sono scarpe da corsa con suola rialzata sulla punta. Quindi sarebbe meglio averle piatte? Servono per sentire meglio la distribuzione del peso?

[CeciliaL.]

Credevo ci fossero delle scarpe specializzate che costano un botto(tipo quelle per il trail ad esempio).
E che al momento non volevo dover investire molti soldi su di esse...
se invece la questione è avere la suola piatta, allora la cifra può essere contenuta
Quelle che ho sono scarpe da corsa con suola rialzata sulla punta. Quindi sarebbe meglio averle piatte? Servono per sentire meglio la distribuzione del peso?

sì ci sono quelle serie peró non ha senso al nostro livello... servirebbero piú piatte possibile, così da sentire bene il peso distribuito su tutta la pianta. Io all'inizio usavo quelle da running che sono rialzate dietro e rischiavo di ribaltarmi indietro facendo lo squat. Secondo me dai cinesi neanche 10 euro le trovi... peró verifica prima di non avere a casa già delle scarpe con la suola piatta

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[MrDoc]

Io giudico per primo me stesso con grande severità, è l' unico modo per migliorare

Difatti rispondo anche a MrDcoc che il tampax non lo tolgo.. Mi dispiace ma il bilanciere mi da fastidio e quello allevia un pò(so che i kg sono pochi ma da fastidio comunque!).

Libero di fare come vuoi, ...senza di me

[Rupan]

Io giudico per primo me stesso con grande severità, è l' unico modo per migliorare



Libero di fare come vuoi, ...senza di me

MrDoc questa non è una presa di posizione.. Tutti i tuoi suggerimenti dove mi correggevi gli errori ne ho fatto tesoro. E cercherò di migliorare.
Ma non vedo il lato negativo del Tampax come lo chiami tu. Pensavo che la tua indicazione fosse solo a livello estetico. Se lo metto non credo di sentire meno il bilanciere. Ma se lo tengo sento meno il fastidio (magari è solo un fatto mentale eh... in realtà magari non fa tutta sta differenza.)


Ho guardato il link che mi avevi postato nei commenti sopra. é meglio se mi sposto su un allenamento alla Bill Star 5X5?