Valutazione schede di allenamento massa

[Jonathan19]

Gguarda Carnera magari è come.dice lei che la multi è superiore ecc non ho scritto qui per dire che la multi è inferiore o viceversa...ma anche volendo nn potrei allenarmi in multi, perché per il lavoro che svolgo(lavoro su navi da crociera) non avrei l attrezzatura adatta per allenarmi in multi.

[carnera]

Johnathan, io non parlo di multi sulle alzate, ma semplicemente di alzare la frequenza dell'allenamento dei vari gruppi muscolari in modo da colpirli più di una volta ogni 7 giorni, in modo da rendere più frequenti le occasioni di crescita.
Pensa che bber illustri come Jordan Peters si allenano con un ppl, ovvero un push pull legs, alternando queste 3 routines senza badare alla convenzione della settimana.

Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk

[Jonathan19]

Se squat panca e stacchi nn sono fondamentali potrei pure provare, al massimo se dopo diversi mesi nn vedo risultati torno ad allenarmi in mono

[Morgante]

Scusate se intervengo dal basso della mia quasi nulla conoscenza del bodybuilding, ma mi chiedo se oggi ci sia davvero qualcuno, ovviamente intendo a buoni livelli e non nelle palestre commerciali, che fa la classica monofrequenza su base settimanale. Perché a me sembra veramente una roba che va contro qualsiasi forma di razionalità.

Su quali basi io posso pensare che un muscolo qualsiasi recuperi, in chiunque, esattamente dopo sette giorni? Né prima né dopo. È una convinzione religiosa? Sono sinceramente curioso.

[MrDoc]

Scusate se intervengo dal basso della mia quasi nulla conoscenza del bodybuilding, ma mi chiedo se oggi ci sia davvero qualcuno, ovviamente intendo a buoni livelli e non nelle palestre commerciali, che fa la classica monofrequenza su base settimanale. Perché a me sembra veramente una roba che va contro qualsiasi forma di razionalità.

Su quali basi io posso pensare che un muscolo qualsiasi recuperi, in chiunque, esattamente dopo sette giorni? Né prima né dopo. È una convinzione religiosa? Sono sinceramente curioso.

Vedi Morgante, neanche io capisco di Bodybuilding (e anche se sarebbe bello approfondire non ne ho tempo), proprio per questo però, una volta che riscontro una base di forza decente in un atleta che chiede consiglio, non entro ulteriormete nel merito e lascio che siano "specialisti" come Carnera a prendere la parola.

Certo che se viceversa uno usa i pesetti della Barbie allora trovo che diventi veramente ridicolo fare pure una monofrequenza.

Per questo come "base" empirica di forza indico come massimali di Squat Panca e Stacco 2-1,5-2,5 x Bw, sotto questi carichi trovo che la monofrequenza diventi ridicola. Però se uno non fa panca ma mi dice che fa military con un massimale 1,3x bw la cosa vale lo stesso, ovvero è abbastanza forte anche se non fa panca, come se qualcuno che non fa stacco fa però un Clean and Jerk con 1,5x bw vale lo stesso discorso, è forte.

Il concetto di base per me però è che se non c'è una base di forza accettabile è ridicolo copiare le tecniche di campioni che invece hanno delle basi di forza (oltre che spesso aiuti) notevoli

[carnera]

Scusate se intervengo dal basso della mia quasi nulla conoscenza del bodybuilding, ma mi chiedo se oggi ci sia davvero qualcuno, ovviamente intendo a buoni livelli e non nelle palestre commerciali, che fa la classica monofrequenza su base settimanale. Perché a me sembra veramente una roba che va contro qualsiasi forma di razionalità.

Su quali basi io posso pensare che un muscolo qualsiasi recuperi, in chiunque, esattamente dopo sette giorni? Né prima né dopo. È una convinzione religiosa? Sono sinceramente curioso.

Tieni presente che nel BBing vale ancora il pensiero magico se pensi di crescere cresci.

[Simone4545]

Tieni presente che nel BBing vale ancora il pensiero magico se pensi di crescere cresci.

Secondo me carnera, potresti fare un post tipo quello di Doc (Mr.Doc prescrive) ma dal tuo punto di vista, quindi del BB.

Con un po' di informazioni base per una scheda più improntata al BB che al PL.

[carnera]

Mi piacerebbe, ma non penso di esserne in grado. Ho fatto qualcosa in passato, ma cambio così spesso idea che non ritengo più valido nessun mio vecchio thread

Inoltre non sono un estimatore delle "schede" online... trovo che senza un insegnamento dal vivo si riducano a semplici elenchi di esercizi.
L'esecuzione è più importante della scheda, l'esecuzione e "l'effort"

Puoi avere il miglior programma del mondo, ma se fai male gli esercizi o se li fai senza intensità tanto vale stare sul divano.

[MrDoc]

L'esecuzione è più importante della scheda, l'esecuzione e "l'effort"

Però un occhiatina se uno si fa i video si può dare...

Meglio qualcosa fatta da qualcuno che ragiona come te che seguire schede ad minchiam

[carnera]

Assolutamente

Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Assolutamente

... allora fallo...

A parte gli scherzi, basterebbe, se fosse possibile, che tu dessi una aggiustata alla "mia" scheda dandogli un taglio un po più "bodybuilder", aggiungeremmo la tua variante nel topic in evidenza così da rendere più completa la proposta.

[the77joker]

... allora fallo...

A parte gli scherzi, basterebbe, se fosse possibile, che tu dessi una aggiustata alla "mia" scheda dandogli un taglio un po più "bodybuilder", aggiungeremmo la tua variante nel topic in evidenza così da rendere più completa la proposta.

O alla mia che avevo già pensato in ottica grozzezza


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Marco3458]

Vai carnera per noi piccoli ed inesperti aspiranti BBer ci faresti un grande piacere.

[MrDoc]

O alla mia che avevo già pensato in ottica grozzezza

Si certo, usi quella che ritiene più adatta ai suoi scopi

[the77joker]

Si certo, usi quella che ritiene più adatta ai suoi scopi

Tanto la mia viene dalla tua
Credo che però Carnera abbia detto una cosa che è proprio tipica del BB: variare