Valutazione schede di allenamento massa

[MrDoc]

poi nn è il massimale 110 ma ci faccio 4x6,

Spaventoso, peccato non avere un video perchè senza video fatico veramente a prenderlo per buono. Agli ultimi campionti italiani FIPL raw nella tua catregoria saresti arrivato primo nella panca contro degli specialisti, difficile da credere...

ma nn ho scritto questo post per dire faccio bene o faccio male l esercizio, e capisco che la tua è solo curiosità

La mia non è solo curiosità, ma ha un significato assolutamente specifico: i carichi che riesci a gestire (dimostrati ovvimente ) danno una indicazione importante del tipo di alllenamento che può essere meglio per te.

[kel]

calcola che 110 kg su un bw di 72 sono + di 1,5bw che è un numero da atleti avanzati.

ma non è nemmeno questo il punto.
il punto è che poichè tu con quel peso ci fai 4x6, significa che di 1RM ci fai mooooooooooooooolto ma moooooooolto di più.

SE tutto ciò è vero, sei un campione del powerlifting senza esserti mai allenato specificatamente per il powerlifting, lo capisci?

e SE è così, a noi piacerebbe vederlo e fare anche il tifo! e poi ci piacerebbe imparare da te.


però data la grandezza dello scenario, è ovvio che il "SE" diventa d'obbligo. E i dubbi diventano legittimi.

Chiariamo: non è che nessuno sta dicendo che racconti cavolate. Magari è vero e siamo contenti.
Magari non è vero ma con la "scusante" della buona fede. Magari tu pensi di farlo bene, mentre magari non fai il movimento completo, magari fai il rimbalzo o altre cose che renderebbero non valida l'alzata.

Però se così fosse sta tranquillo che nessuno ti metterà in croce. Nessuno ti punterà il dito contro.
L'unica cosa che succederà, sarà che riceverai, in maniera umile e costruttiva, dei buoni consigli da appassionati come te, che ti serviranno a migliorare. Te lo dice uno che pesa più di te e spanca (male) poco più della metà del peso che tu dichiari, e ciononostante continua a ricevere ottimi e pazienti consigli da tutti. e con questi consigli, piano piano, un pochino sto migliorando.

Nel tuo caso dunque, ne usciresti arricchito in ogni caso. Però solo SE accetti di metterti in gioco.

perciò fallo un video dai! che ci vuole? metti il cellulare a 2 metri dalla panca, clicci rec e ti metti sulla panca ;-)


ps benvenuto

[Jonathan19]

Va bene la prossima volta che faccio petto vedo cosa posso fare l'unica cosa nn vi lasciate ingannare dal peso xké molti kg li perdo di gambe nn avendole allenate per problemi per 1 anno intero( potrei stare tranquillamente sotto gli 80 kg avendo la stessa massa nell'upper. È giusto per precisare io per 110 intendo compreso di asta anche se in realtà l asta nn so 10 kg ma tipo 7 8 quindi è un pochino meno.

Ma Cmqsia nn avevo scritto per valutare se la mia tecnica a panca fosse da gara oppure no...ma semplicemente per avere un opinione sulla mia scheda che penso che sia ottima secondo la mia eperienza, ma un opinione in piu da qualcuno che magari sta da qualche anno in piu in palestra rispetto a me nn fa mai male. È in parte ho avuto una risposta da Joker. Poi la mia richiesta è stata fraintesa, forse colpa mia che mi sono espresso male.

Che poi ho messo 108 kg ripetizioni 8 per avere una stima del massimale ed esce 135 kg che nn mi sembra poi sta grande cifra, ma è una mia opinione.

[kel]

Che calcoli anche il peso dell'asta è assolutamente corretto. Certo che lo devi calcolare.
....
Ma questa parte qui sotto non l'ho proprio capita onestamente

Che poi ho messo 108 kg ripetizioni 8 per avere una stima del massimale ed esce 135 kg che nn mi sembra poi sta grande cifra, ma è una mia opinione.

L'hai messo dove? Chi o che cosa te lo stima?.. Il massimale si fa, non si stima......

Comunque bravo che hai deciso di mettere il video

[Jonathan19]

Ci sono dei calcoli per avere una stima approssimata, ripeto approssimata giusto per avere un idea.

[.:überfranz:.]

per massimali stimati (ho letto solo l'ultimo post) trovi delle schede nella mia firma

[ThorSon]

...ma semplicemente per avere un opinione sulla mia scheda che penso che sia ottima secondo la mia eperienza, ma un opinione in piu da qualcuno che magari sta da qualche anno in piu in palestra rispetto a me nn fa mai male.

La corrente generale del forum viaggia in direzione "multifrequenza sui big". Difficilmente troverai qualcuno d'accordo con una monofrequenza come quella che hai messo. E
Inoltre, essendo due metodi diversi, è difficile dare pareri sensati; ad esempio io che sono informatico non mi metto a dare consigli di architettura o medicina.

Se la ritieni ottima non vedo perché non seguirla

[MrDoc]

La corrente generale del forum viaggia in direzione "multifrequenza sui big". Difficilmente troverai qualcuno d'accordo con una monofrequenza come quella che hai messo.

Attenzione, una precisazione:

In realtà se i suoi carichi fossero realmente tutti allineati con quelli che lui ha riferito circa la panca, allora la valutazione sul programma da effettuare sarebbe diversa. Ricordate cosa dice il mio post, ovvero che è rivolto a principianti con carichi massimali di Squat, Panca e Stacco rispettivamente di 2-1,5-2,5 x Bw. Se qualcuno è oltre questi carichi e ha come obbiettivo il Bodybuilding le meccaniche cambiano.

Per questo io continuo a chiedere a Jonathan i suoi carichi e vorrei essere sicuro su quali fossero.

Resta il fatto che non capisco il senso di chiedere consigli solo per sentirsi dire che va bene e non accettare valutazioni diverse; se ti piace falla ma non far perdere tempo.

[carnera]

Richiamando questa postilla che, come tradizione, ha valore di regola

https://www.bbhomepage.com/forum/pos...e-leggere.html

Chiedo ufficialmente a Johnatan di postare un video in cui fa almeno 4 rep con 110kg di panca, senza spotter che fanno rematori o cose simili.

La pena, in caso contrario, sarà l'umiliante qualifica di fake.

[MrDoc]

Richiamando questa postilla che, come tradizione, ha valore di regola

Infatti, anche io, senza averla citata, mi riferivo a questa vecchia regola di Ironpaolo Video o Fake

Chiedo ufficialmente a Johnatan di postare un video in cui fa almeno 4 rep con 110kg di panca, senza spotter che fanno rematori o cose simili.

La pena, in caso contrario, sarà l'umiliante qualifica di fake.

Lui ha scritto che fa un 4x6 con 110kg , se lo fa sul serio è un mostro...

[carnera]

Hai fatto benissimo!

Poi si sa che la mia è solo invidia del pene sono sicuro che Jonathan mi farà il video e mi umilierà per la sega che sono.

Io l'unica volta che ho provato un massimale di panca ho fallito miseramente 108kg, e parliamo della preistoria.

Il dubbio mi viene perchè ho visto davvero poche persone fare 6 rep con 110kg, non parliamo poi mantenere cotanta performance per 4 set!!

[MrDoc]

La mia richiesta, oltre all invidia, è dovuta alla necessità di capire che tipo di atleta è Jonathan.

Perchè è vero che quì continuiamo a consigliare la multifrequenza full body, ma perchè in generale siamo dei principianti.

Un atleta con quei carichi potrebbe non essere più un principiante, e quindi necessitare veramente di un allenamento in Split routine in monofrequenza, io non sarei più competente in quel caso, ma almeno eviteriei di consigliarlo male e lascerei fare a chi, come te, Carnera, ha maggiore competenza in questo campo.

[bullshark]

Credo che Jonathan scriva dall'America. 110 lb sono più o meno 50kg... Già più normale!

Scherzo ovviamente Jonathan, anche se sono curioso e resto in attesa del video.

Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk

[Jonathan19]

Ragazzi 4 con 108 kg posso farli con estrema facilita, nella prossima sessione di petto se nn mi dimentico di fare il video, ve lo carico senza problemi...ma ancora nn riesco a capire perché sembra così tanto 108kg ???

[MrDoc]

Ragazzi 4 con 108 kg posso farli con estrema facilita, nella prossima sessione di petto se nn mi dimentico di fare il video, ve lo carico senza problemi...ma ancora nn riesco a capire perché sembra così tanto 108kg ???

Perchè un atleta che pesa 72kg e riesce a fare 4x6x110 (diciamo pure 108) ha un massimale di panca (stimato) vicino a quello dei migliori atleti italiani della FIPL (Federazione Italiana Powerlifting) dello stesso peso che si allenano in modo specifico per questo.

(E' uno spreco che tu non gareggi)