Valutazione schede di allenamento massa

[Jonathan19]

Va bene la prossima volta che faccio petto vedo cosa posso fare l'unica cosa nn vi lasciate ingannare dal peso xké molti kg li perdo di gambe nn avendole allenate per problemi per 1 anno intero( potrei stare tranquillamente sotto gli 80 kg avendo la stessa massa nell'upper. È giusto per precisare io per 110 intendo compreso di asta anche se in realtà l asta nn so 10 kg ma tipo 7 8 quindi è un pochino meno.

Ma Cmqsia nn avevo scritto per valutare se la mia tecnica a panca fosse da gara oppure no...ma semplicemente per avere un opinione sulla mia scheda che penso che sia ottima secondo la mia eperienza, ma un opinione in piu da qualcuno che magari sta da qualche anno in piu in palestra rispetto a me nn fa mai male. È in parte ho avuto una risposta da Joker. Poi la mia richiesta è stata fraintesa, forse colpa mia che mi sono espresso male.

Che poi ho messo 108 kg ripetizioni 8 per avere una stima del massimale ed esce 135 kg che nn mi sembra poi sta grande cifra, ma è una mia opinione.

[ThorSon]

...ma semplicemente per avere un opinione sulla mia scheda che penso che sia ottima secondo la mia eperienza, ma un opinione in piu da qualcuno che magari sta da qualche anno in piu in palestra rispetto a me nn fa mai male.

La corrente generale del forum viaggia in direzione "multifrequenza sui big". Difficilmente troverai qualcuno d'accordo con una monofrequenza come quella che hai messo. E
Inoltre, essendo due metodi diversi, è difficile dare pareri sensati; ad esempio io che sono informatico non mi metto a dare consigli di architettura o medicina.

Se la ritieni ottima non vedo perché non seguirla

[MrDoc]

La corrente generale del forum viaggia in direzione "multifrequenza sui big". Difficilmente troverai qualcuno d'accordo con una monofrequenza come quella che hai messo.

Attenzione, una precisazione:

In realtà se i suoi carichi fossero realmente tutti allineati con quelli che lui ha riferito circa la panca, allora la valutazione sul programma da effettuare sarebbe diversa. Ricordate cosa dice il mio post, ovvero che è rivolto a principianti con carichi massimali di Squat, Panca e Stacco rispettivamente di 2-1,5-2,5 x Bw. Se qualcuno è oltre questi carichi e ha come obbiettivo il Bodybuilding le meccaniche cambiano.

Per questo io continuo a chiedere a Jonathan i suoi carichi e vorrei essere sicuro su quali fossero.

Resta il fatto che non capisco il senso di chiedere consigli solo per sentirsi dire che va bene e non accettare valutazioni diverse; se ti piace falla ma non far perdere tempo.

[carnera]

Richiamando questa postilla che, come tradizione, ha valore di regola

https://www.bbhomepage.com/forum/pos...e-leggere.html

Chiedo ufficialmente a Johnatan di postare un video in cui fa almeno 4 rep con 110kg di panca, senza spotter che fanno rematori o cose simili.

La pena, in caso contrario, sarà l'umiliante qualifica di fake.

[MrDoc]

Richiamando questa postilla che, come tradizione, ha valore di regola

Infatti, anche io, senza averla citata, mi riferivo a questa vecchia regola di Ironpaolo Video o Fake

Chiedo ufficialmente a Johnatan di postare un video in cui fa almeno 4 rep con 110kg di panca, senza spotter che fanno rematori o cose simili.

La pena, in caso contrario, sarà l'umiliante qualifica di fake.

Lui ha scritto che fa un 4x6 con 110kg , se lo fa sul serio è un mostro...

[carnera]

Hai fatto benissimo!

Poi si sa che la mia è solo invidia del pene sono sicuro che Jonathan mi farà il video e mi umilierà per la sega che sono.

Io l'unica volta che ho provato un massimale di panca ho fallito miseramente 108kg, e parliamo della preistoria.

Il dubbio mi viene perchè ho visto davvero poche persone fare 6 rep con 110kg, non parliamo poi mantenere cotanta performance per 4 set!!

[MrDoc]

La mia richiesta, oltre all invidia, è dovuta alla necessità di capire che tipo di atleta è Jonathan.

Perchè è vero che quì continuiamo a consigliare la multifrequenza full body, ma perchè in generale siamo dei principianti.

Un atleta con quei carichi potrebbe non essere più un principiante, e quindi necessitare veramente di un allenamento in Split routine in monofrequenza, io non sarei più competente in quel caso, ma almeno eviteriei di consigliarlo male e lascerei fare a chi, come te, Carnera, ha maggiore competenza in questo campo.