Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

L'ho provata una volta dopo aver visto il video e mi ci sono trovato meglio rispetto a prima. Da lì l'ho adottata.

Grazie per il passaggio

Inviato dal mio LG-D605 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Il terzo video delle doppie di Squat è una singola

A parte questo non sono affatto male; con l' andare delle ripetizioni prendi sicurezza e migliori.

Stacco: carico facile ma tendi a sculare: il bacino invece di andare verso il bilanciere va verso l' alto

Panca discreta ma nelle ultime ripetizioni tendi ad aprire i gomiti

[ThorSon]

Grazie Doc.
Il carico dello stacco non era poi così facile
Non ho capito bene il discorso del bacino, potresti gentilmente spiegarti meglio?
Il messaggio l'ho visto ora quindi non ho controllato il bacino in questo allenamento.

Allenamento del 02/08
- Squat 5x5@90
https://youtu.be/UjGkhoOa0tE

- Stacco 4x2@125+4x1@130
Doppie
https://youtu.be/JCgWxG-liUo
https://youtu.be/CpqkRMql_rU

Singole
https://youtu.be/4E6bi7mEHPk
https://youtu.be/q5KagBcx-aU

- Panca 5x5@75
https://youtu.be/lz3GRmrn2cs

[MrDoc]

squat: mi piace, ma cerca di partire già con il peso 2 centimetri più avanti

Stacco: osserva facendo una serie di fermo immagini il tuo sedere in partenza, si muve verso l' alto, mentre dovrebbe andare verso il bilanciere. Il risultato è questo (gambe quasi estese e schiena ancora piegata):


Panca: tendi ancora ad aprire un po i gomiti

[ThorSon]

Quindi nello squat devo stare leggermente più proteso in avanti quando sono ancora in piedi?

Per lo stacco è il solito problema, sinceramente ci provo a muovermi correttamente ma ci deve essere qualcosa che mi sfugge. Sarà sicuramente una cosa su cui cercherò di focalizzarmi nella prossima scheda quando i carichi saranno più bassi.

Stesso discorso dei gomiti.

Grazie mille per le correzioni

[MrDoc]

Quindi nello squat devo stare leggermente più proteso in avanti quando sono ancora in piedi?

Proprio così, sporgiti leggermente in avanti finchè non senti il carico uniformemente distribuito su tutta la pianta del piede