Allenamento del 31/07
- Squat 4x2@100+4x1@102.5
Video doppie
https://www.youtube.com/watch?v=WrSKStNNes0
https://www.youtube.com/watch?v=eZrURLnBUEc
https://www.youtube.com/watch?v=5XZOKCp7Fgs
Video singole
https://www.youtube.com/watch?v=nW-lzjTRN78
https://www.youtube.com/watch?v=9OSHDPjXgAk

- Stacco 5x5@115
https://www.youtube.com/watch?v=oQpYTqAggfI

- Panca 5x5@75
https://www.youtube.com/watch?v=f6RXvNIGxTs

Ho idea di essermi affidato tanto (troppo?) alla cintura. Soprattutto nello stacco, credo di aver avuto dei bei picchi di pressione interna. A fine allenamento avevo il labbro inferiore che ogni tanto formicolava, formicolio sparito nella tarda mattinata.
Non vedo l'ora di finire questa settimana, questa scheda è un massacro.

Allenamento del 01/08
- 20' di camminata in salita sul tapis
- Trazioni 7-5 supina, 4-4 prona
- Military 3x5@50
- Leg press 1@120+2@160 (volevo fare roba tranquilla, poi ho voluto fare lo sborone).