Zio Mauri

**Zio mauri** · 28-07-2017, 03:28 PM

Originariamente Scritto da Morgante

Bello squat zio, ho notato che tendi a partire con la schiena piuttosto neutra ma poi tieni molto bene in basso, mi piacerebbe imparare a farlo come te. Inoltre vedo che, se non sbaglio, vai molto veloce all'inversione, per poi rallentare sopra il parallelo. È un'indicazione del coach?

Grazie Morgante e grazie al nostro Doc per i continui incoraggiamenti. Zacros mi ha chiesto di essere reattivo all'inversione (non solo a me, a fede lo ha scritto pubblicamente), io ci sto provando, arrivando all'sp è chiaro che rallento di brutto, tieni però conto che a fronte di un massimale di 95, ero oltre l'80% ed era il quarto allenamento consecutivo (oggi ho fatto il quinto

) quindi tutto sommato sono soddisfatto.
Asap il resoconto odierno
Zio

**Zio mauri** · 28-07-2017, 08:38 PM

wo odierno
stacco 55x5, 65x4, 75x3, 85x2x2, 95x1x3s
military 30 kg 4x5s
alzate laterali a 90° 4kg 15x4s, 6kg 15x2s
rematore 47.5kg 10x5s
i video se riesco domattina
Buon weekend a tutti
Zio

**Zio mauri** · 31-07-2017, 10:28 PM

wo del 31/07/17 all.1 della 6 sett.
squat 50x3, 60x3, 70x3x2s, 80x2x3s, 90x1, 100x1, 100x1
In realtà sono contento per aver finalmente raggiunto la terza cifra nello squat, anche se la seconda non posso giurare che sia valida (secondo me sì comunque) in realtà dovevano essere 3 singole da 90, ma ieri ho chiesto il permesso di provare a zacros che me lo ha accordato malgrado non fosse proprio d'accordissimo.
Poi ho fatto panca che ha smorzato l'entusiasmo per i 100...
prima rep fermo 3" poi touch & go 35x5, 42x4, 50x3, 60x2 65x1x3s fino ai 60 tutto ok ai 65 la prima è salita (grindata) la seconda si è piantata nel petto e qualcuno ha messo i tasselli

Per riprendermi altro giro di squat 50x5, 60x4, 70x4x4s
poi sono scappato di corsa sotto la doccia con le gambe che chiedevano aiuto

Buona serata Zio
P.s. i videoooooooooooooooo li stavo dimenticando
https://youtu.be/vkyV2WgAlsI
https://youtu.be/lvdJNCVL8tI
https://youtu.be/MVy5I-uaC2U