#split 4 giorni

[Sam1]

Certo, io chiedevo solo se c era la possibilita di farlo senza stare a considerare il massimale, ma utilizzando un peso che se ne devi fare 5 ti consenta di farne 7(buffer di 2) andando più a sensazione che a calcoli

[Muscia]

Nessuno ti obbliga a usare le %. Nella scheda "base" di Doc si parla di partire con 5x5 usando un carico con cui fai 8 reps. Poi di settimana in settimana se e solo se hai fatto tutto con una tecnica impeccabile allora puoi incrementare del 2,5% (rispetto al carico usato).