Il mio diario

[Marco3458]

La tua panca (in particolar modo il secondo video) mi piace, controlli bene la discesa, la spinta è decisa e fluida, i gomiti sono bene sotto il bilanciere, forse il fermo potrebbe essere leggermente più netto, però nel complesso bella.

I polsi mi sembrano un po troppo estesi.

C'è anche da dire che il peso non è altissimo, devo ancora capire bene quanto posso caricare con 8 ripetizioni, penso che a 40 kg ci dovrei arrivare mantenendo una buona esecuzione.

Cosa vuol dire che i polsi sono troppo estesi?

[MrDoc]

Cosa vuol dire che i polsi sono troppo estesi?

Che dovrebbbero essere più in linea con il bilanciere, mentre tu li pieghi troppo indietro

[Marco3458]

Oggi ho 2 video della panca, comunque grazie ai video tutorial di uber mi sembra di riuscire ad addurre meglio le scapole.

Panca 40,5 Kg: https://www.youtube.com/watch?v=U48I16-EWuU

Panca 43 Kg: https://www.youtube.com/watch?v=M_uTEkISBWY

[MrDoc]

Il video di Uber (chissà dove è finito?) ti è servito, una bella panca. Perdi un po il controllo del bilanciere negli ultimi centimetri di discesa ma nel complesso non è male

[Marco3458]

Il video di Uber (chissà dove è finito?) ti è servito, una bella panca. Perdi un po il controllo del bilanciere negli ultimi centimetri di discesa ma nel complesso non è male

Addurre le scapole prima fa si che riesca a mantenere meglio l'adduzione è stata una bella idea peccato che uber ultimamente sia un po' assente, prima o poi tornerà spero, con altri consigli.

[Marco3458]

WO di oggi:

Squat bulgaro 4x8

Squat 4x10-15 Purtroppo non ci sono video tutorial magici di uber per squat quindi penso che sia più o meno come il solito.

https://www.youtube.com/watch?v=ebTblIEF_HM

https://www.youtube.com/watch?v=j0m3IPn4af4

https://www.youtube.com/watch?v=6m03qMemgI0

(I video non sono in ordine di esecuzione)


French press SS Curl bilanciere 5x12

[MrDoc]

Qualche ripetizione buona c'è, però non ce ne sono due uguali, non hai controllo sul movimento. Mi rendo conto che ad alte ripetizioni non sia facile, ma il controllo ci deve essere sempre.