L'angolo di dorsoduro - Step by step

[dorsoduro]

Wo del giorno.

Squat Fermo 3" 4x3x74
Panca Progressione 5x5x56
Dip 6x6
Rematore 6x6
Stretching

Squat: tosto, ho aumentato 4 kg dalla scorsa volta ma settimana prossima e quella di dopo non aumento. Dilemma: se lo sticking point è appena sopra il parallelo, come mai il fermo lo faccio in basso?

Panca: Ho i tricipiti deboli, ormai è assodato. Ho fatto molta fatica negli ultimi cm di risalita, quando l'alzata era ormai quasi chiusa.

Squat (tacco)

https://youtu.be/i3f92JBGlAw

Squat (piatta)

https://youtu.be/inqoiwfLp7Q

Quale vi sembra meglio?

Panca

https://youtu.be/rmxytykfNAE

https://youtu.be/xpR1WZRR6AY


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[MrDoc]

Dilemma: se lo sticking point è appena sopra il parallelo, come mai il fermo lo faccio in basso?

Perchè il fermo non si fa nel punto dello SP, ma lo SP è dovuto ad un errore precedente di assetto ed è questo errore che andiamo a correggere con il fermo

Il tuo Squat è meglio con le scarpe con il tacco, devi cercare di scedere ancora di più con la pancia tra le ginocchia perchè hai il baricentro leggermete arretrato, più lo centri e più lo SP scompare

Panca: se cerchi di chiudere meno i gomiti mentre scendi, secondo me ti si aprono meno in risalita