Pagina 40 di 200 PrimaPrima ... 30313233343536373839404142434445464748495090140 ... UltimaUltima
Risultati da 586 a 600 di 2991

Discussione: Walk with Joker

  1. #586
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Non male, il carico è facile, però qualche ripetizione la "tiri un po via", ovvero non la curi molto; inoltre nella prtima serie, l' affondo con l' andare delle ripetizioni diminuisce (non riesco a valutarlo perfettamente per via delle protezioni)
    Si oggi era una giornata un po' no. Comunque ho cercato di portare a casa un po' di volume a basso carico piuttosto che niente. Ho cercato di mettere la panza tra le cosce e affondare il giusto.
    Nella panca ho tenuto il bilanciere più alto ma non ho registrato e comunque l'ho fatto anche lì a basso carico.
    Entrambi gli esercizi svolti in scioltezza senza controllare troppo mi sono sembrati molto più facili. Stavo guardando un video di Gruzza che parlava proprio di questo.

    Mi sto interessando allo sheiko. Lo conosci?
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #587
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Secondo me nello Squat eri sicuramente piiù centrato, al di la della giornata no.

    "mettere la panza tra le cosce" ha migliorato al tua posizione.

    Lo Sheiko è un programma famosissimo, io non l'ho mai fatto perchè trovo che sia inutilmente complesso.
    Se non ricordo male inoltre è nato per l' allenamento gear
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #588
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    21.7.17 - 85.8kg oggi mi sentivo abbastanza sciolto e nonostante ieri mi sentissi legato e stanco oggi ero ok.

    Allenamento un po' fuori dal programma. Cioè avevo stacco 5x5 70% e tutto il resto al 5x10 al 50-60% ma ho fatto diversamente. Ho fatto come mi sentivo.

    Stacco senza scarpe si anche i polpacci e Achille erano ok oggi. Presa mista e gesso.
    2x5 70kg
    3x3 100kg facili.
    3x3 110kg facili.

    Panca
    x4 50,50,55,55
    x3 60,65,
    x2 70
    Singola 75 record !

    Ce lo vogliamo mettere un STICA?!

    Stacco 110
    https://youtu.be/KuyIs_OEWBI

    Ho registrato solo i 65, solito difetto nella prima rep. Dopo ho tentato di correggermi ma non ho voluto registrare
    https://youtu.be/bs4UFjsH2DE
    Ultima modifica di the77joker; 21-07-2017 alle 01:54 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  4. #589
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Località
    Torino
    Messaggi
    2,193

    Predefinito

    Nello squat (edit: ovviamente intendevo stacco) mi piace molto il movimento. Magari puoi provare a partire con le gambe un po' più piegate per sfruttare di più la loro spinta.

    La panca non è semplice da capire con le protezioni che coprono le spalle. Noto solo che è praticamente touch & go.
    Ultima modifica di Morgante; 21-07-2017 alle 03:23 PM
    WE MUST LIFT

  5. #590
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Stacco: la migliore è la seconda, perchè nella prima incastri poco e parti con la schiena piuttosto orizzontale, nella terza ti butti troppo seduto.

    Panca: non è brutto il movimento, però l' assenza del fermo influisce molto (e, al di la della valutazione dei carichi, il fermo aiuta nell' apprendere il controllo al petto)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #591
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito

    Ma dai non mi ero accorto che non ho fatto il fermo. Adesso mi viene il dubbio anche nelle altre serie. Peccato non aver registrato


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  7. #592
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito

    Nello stacco la telecamera è storta (non sono io ad essere piatto)


    Questa scusa é bellissima me la devo tenere buona


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  8. #593
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Nello stacco la telecamera è storta (
    Pur facendomi venire la cervicale per guardarlo nella direzione giusta eri un po orizzontale lo stesso
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #594
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito

    Aggiungo una info sull'alimentazione, magari qualche esperto può darmi qualche dritta.

    Dopo l'operazione avvenuta a febbraio sono ingrassato da 85 fino oltre 87kg.
    Tale valore è stato pressoché costante fino a circa un mese fa.
    Ho valutato grazie ad un app che il mio apporto calorico spesso non arrivava neppure a 1500 Cal giornaliere (sono alcuni anni che mangio poco).
    Alimentazione sana e curata, no bibite e zuccheri, si a farine integrali e tante fonti di proteine come legumi, pesce, carne, uova bio o allevate nel rispetto di animali e ambiente pochissima pasta/riso e comunque integrale.
    Questo mi ha portato a capire che non sarei riuscito a tagliare facilmente calorie. Credo fossi in una strana situazione in cui nonostante fossi grasso e mangiassi poco non riuscissi a dimagrire. Inoltre nell'allenamento su 3/4 giorni non rendevo bene come volevo.
    Ho avuto l'impressione come se il mio metabolismo si fosse abituato e non volesse salire.

    Ho così deciso di aumentare le Calorie giornaliere.
    Nelle ultime 4 settimane sto assumendo 2 uova intere a colazione e 100-120g di carne di tacchino o pollo in più alla alimentazione precedente.
    sono riuscito a stabilizzare il mio peso poco sotto gli 86kg, quindi nonostante un piccolo aumento di calorie sto calando poco alla volta.

    Nonostante ciò arrivo circa a 100g di pro al giorno con macroelementi che sono nell'ordine di quelli consigliati.

    Penso di continuare così. Però magari potreste avere qualche consiglio. Posso postare gli alimenti di una giornata tipo


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  10. #595
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Località
    Torino
    Messaggi
    2,193

    Predefinito

    Joker sono tutt'altro che un esperto, ma mi sembra strano che resti così basso di proteine, a meno che tu non conti solo quelle nobili. Io tra yogurt greco, latticini, pollo, pesce, cereali e legumi arrivo abbastanza facilmente a 200g.
    WE MUST LIFT

  11. #596
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    Joker sono tutt'altro che un esperto, ma mi sembra strano che resti così basso di proteine, a meno che tu non conti solo quelle nobili. Io tra yogurt greco, latticini, pollo, pesce, cereali e legumi arrivo abbastanza facilmente a 200g.
    Contando tutto

    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  12. #597
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito

    in pratica 5/7 ho pochi carboidraiti e riesco ad aggiungere 2 uova e la carne aggiuntiva, ho detto 100-120 ma per esempio quel giorno era 200g.
    gli altri 2 giorni di solito c'é un giorno normale/ipo e un giorno un po' piu' iper con un carico di carboidrati.
    va detto che certe volte faccio fatica a conteggiare correttamente perché certi cibi non esistono nell'app e provo a prenderci conoscendo gli ingredienti. spesso mangio cose particolari cucinate da mia moglie in cui veramente non so come conteggiare, tipo polpette di legumi, oppure sformato di uova, legumi, e farina integrale.
    grazie
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  13. #598
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    Oggi ho incominciato il ciclo russo di Ferlito, https://prudvangar.net/2014/01/01/il...-dovete-farlo/

    25.7.17 - 85kg - inizio il ciclo russo di ferlito

    Squat
    8x6x77kg - 70% rest 2' le ultime serie toste

    Panca
    6x2 60kg - 80% rest 1' facile

    Squat - sto accusando un fastidio ad un gomito e ho provato diverse prese
    https://youtu.be/AtGz4asnfG8
    https://youtu.be/_IJPHr7tGVM
    https://youtu.be/3ShdzC7T4-U
    https://youtu.be/xEt2fApi5lk
    https://youtu.be/Dx0uxrj-sZQ
    https://youtu.be/uY2j5J8A1IE

    Panca
    https://youtu.be/AqGmhXd4JtU


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 25-07-2017 alle 03:37 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  14. #599
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Località
    Torino
    Messaggi
    2,193

    Predefinito

    In alcune rep di squat mi sembra che ti scomponi in affondo e di conseguenza ti sbilanci leggermente in avanti in risalita. Ovviamente questa tendenza è legata all'accumularsi della stanchezza con l'andare delle serie. Dove controlli bene la discesa fai un bel movimento pulito.

    La panca mi sembra molto buona, il fermo della seconda rep dell'ultima serie forse è un po' eccessivo[emoji1]
    WE MUST LIFT

  15. #600
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Località
    Torino
    Messaggi
    2,193

    Predefinito

    In alcune rep di squat mi sembra che ti scomponi in affondo e di conseguenza ti sbilanci leggermente in avanti in risalita. Ovviamente questa tendenza è legata all'accumularsi della stanchezza con l'andare delle serie. Dove controlli bene la discesa fai un bel movimento pulito.

    La panca mi sembra molto buona, il fermo della seconda rep dell'ultima serie forse è un po' eccessivo :-)
    WE MUST LIFT

Discussioni Simili

  1. Vendo "manubri" per scrollate stile Farmer Walk
    Di ironleo2015 nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-02-2016, 01:05 PM
  2. Farmers walk
    Di Drago nel forum Strength's Related
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 09-12-2015, 12:42 PM
  3. farmer walk, utile o solo scenica?
    Di Pugile nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 20-07-2008, 10:35 PM
  4. E' morto Heath Ledger, il nuovo Joker.
    Di HugeSlimboy nel forum Rest Pause
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 01-02-2008, 01:12 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home