Stacco: la migliore è la seconda, perchè nella prima incastri poco e parti con la schiena piuttosto orizzontale, nella terza ti butti troppo seduto.

Panca: non è brutto il movimento, però l' assenza del fermo influisce molto (e, al di la della valutazione dei carichi, il fermo aiuta nell' apprendere il controllo al petto)