Si, però il giorno B è indicato 1 o 2 esercizi per bicipiti e 1 o 2 esercizi per i tricipiti, si possono fare tutti, ma per lo stesso principio per cui dicevo di partire con 3 allenamenti invece che con 4 forse avrebbe senso partire con 1 e 1...

Aumento i carichi del 2.5% ogni settimana.
In relatà nel mio suggerimento manca qualcosa: aumento del 2,5 ogni settimana se l' esecuzione è buona; ovvero ti riprendi mentre fai gli esercizi principali, metti i video nel forum e vediamo come sono...