Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi:
panca (video spiegazione)
4x5x80kg 1x5x85kg
il video che vedete è della terza serie credo... o era la quarta... vabbé.
https://youtu.be/zeHenni_NsA
qui tra le altre cose cerco di spiegare come funziona la panca.
military press con manubri in SS con trazioni alla sbarra 4x10.
mi sono accorto che nelle trazioni sono diventato una sega ahahaha, devo migliorare.
push ups blandi.
molto fiacco a causa del caldo, mi ero addirittura addormentato prima di scendere ad allenarmi...
Ultima modifica di .:überfranz:.; 12-07-2017 alle 06:48 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La fai sembrare facile (maledetto) ...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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