Walk with Joker

[the77joker]

Carico un paio di video di esercizi di mobilità e di esercizi posturali fatti in velocità per l'amico Bull magari interessano anche altri

Mobilità spalle
Mancano un po' di ex di mobilità per bacino e anche ginocchia caviglie che faccio sempre. Li farò un altro giorno. Tutti gli ex sono veloci per fare un video corto ma di solito ci sto 15-30min
https://youtu.be/WtT_Anlk0ik

Posturale
Questi li faccio di solito a casa o quando ho la schiena particolarmente rigida
https://youtu.be/OEd92v2lcYY

Una nota questi sono esercizi che mi ha insegnato la mia fisioterapista che mi rimise in sesto anni fa. Per ricordarmeli ho dato loro dei nomi pittoreschi:
Albero, karatekid, gatto/mucca, cane che piscia, cimice che puzza, cagna che allatta, ballerina, rana missionaria, saluto del sole.
Ne ho anche altri che non ho fatto magari li aggiungo un altra volta.
Quelli che mi fanno più bene alla zona lombare sono la cagna che allatta, il gatto/mucca e caratekid.
In particolare karate kid e l'albero sono in piedi, quelli su una gamba sola, e quindi posso farlo anche in ufficio anche se passo per un guru yoga o per uno scemo, vedo il dubbio dipinto sulle facce dei miei colleghi. Ma poi cado dopo 5 secondi quindi il dubbio si dipana, tutti capiscono che sono scemo.