ieri allenamento saltato causa partenza e (finalmente) ritorno a casa.
Stamattina mi sono fiondato in palestra causa astinenza,
panca come dicevo prima tutte con fermo di 4" (inkia non passano mai) 35*5, 45*4, 50*4*4
squat 50*5, 60*4, 70*4*4
kettlebell squat in sostituzione della pressa che in palestra non abbiamo
trazioni prone 5 triple e l'ultima doppia
facepull 12*3s (dovevano essere 6 serie ma rischiavo la lite del secolo in casa visto l'orario)
più tardi se riesco carico qualche video