Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

facili e leggeri

Facili per te forse, brutto vichingo infraditato!



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[bullshark]

Bello come strizzi i dorsali si vede proprio bene


E che invidia che mi fai con quel rack

Joker per lo stacco a me è servito parecchio questo tutorial, anche se sicuramente lo conosci già:

https://youtu.be/qHM2UtVoF4c

Soprattutto per l'attivazione del dorsale. Io, visto i miei dolorini, cerco di attivare tutta la schiena, fino ai lombari ed ai glutei.

Il mio rack giallo è spettacolare (e se fosse stato nero non lo sarebbe stato cosi tanto spettacolare)!

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[bullshark]

Concordo con Morgante, salgono facili. Secondo me hai molto margine.

Grazie muscia, come dicevo prima a morgante, ancora devo capirlo lo stacco!
Anche io penso di averne molto di più ma non mi sento ancora abbastanza pronto tecnicamente per osare.

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[the77joker]

Joker per lo stacco a me è servito parecchio questo tutorial, anche se sicuramente lo conosci già:

https://youtu.be/qHM2UtVoF4c

Soprattutto per l'attivazione del dorsale. Io, visto i miei dolorini, cerco di attivare tutta la schiena, fino ai lombari ed ai glutei.

Il mio rack giallo è spettacolare (e se fosse stato nero non lo sarebbe stato cosi tanto spettacolare)!

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No non lo conosco. Adesso me lo salvo poi ci guarderò


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[MrDoc]

Allenamento di oggi con progressione stacco.

Scusa, non so come ieri mi era sfuggito.

Comunque nel complesso buono, in qualche ripetizione non ti "incastri", non ti "pretensioni" bene e quindi accenni ad una sculatina, ma sono eventi sporadici.

[bullshark]

Grazie doc... Anche se la sculatina colpisce nel profondo la mia autostima di maschio...


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[CeciliaL.]

Suvvia è "ina"

[bullshark]

Si ma è anche "scula"...

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[Muscia]

https://www.youtube.com/watch?v=IzsnpxkPMP8

Mi sembrava interessante.

[bullshark]

Molto interessante muscia.

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[SeNsHi]

https://www.youtube.com/watch?v=IzsnpxkPMP8

Mi sembrava interessante.

il buon vecchio Visione vecchio membro di bbhome nonché amico

[bullshark]

Pessimo allenamento ieri. Progressione panca. Previsti 5x5x60kg... già durante la rampa di riscaldamento, a 55kg ho capito che non era serata. Con 60 kg ho eseguito 2 serie complete con 5 rep, una terza con solo 4 rep (alla quinta sono rimasto sotto...), Terminate le ultime due a fatica con 55kg (che è un carico tranquillamente alla mia portata e ben consolidato). Poca, anzi niente birra in corpo. Squat costante con 90 kg fatte due serie e mezzo. Nonostante lo stretching prima della panca ed anche tra una serie e l'altra, sono arrivato con i lombari contratti nello squat, molto meno di altre volte, ma complice la poca grinta di ieri, ne è uscito un allenamento demmmmm*****, come lo definisco io.
Ora devo capire se effettivamente lo stretching pre e durante l'allenamento mi può aiutare con la schiena, nonostante sia sconsigliato.
E sinceramente capire anche se non sia il caso di sospendere la scheda di doc per passare a qualcosa ad alte rep e basso carico, il che non mi dispiacerebbe a priori. Quello che mi dispiacerebbe invece sarebbe dover interrompere proprio ora la scheda doc, con tanti margini di miglioramento tangibili e concreti davanti.
Il tutto in attesa della visita fisiatrica il 20 luglio.

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[dorsoduro]

Bull de che ti lamenti, sei una pippa

Scherzo dai, considera che non c'è molto da dirti, più che altro comprati il foam roller, secondo me può aiutarti con la schiena. E lo stretching io lo farei dopo il wo


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[bullshark]

Si, su quello di essere un pippa non lo nego, d'altronde tra simili ci si riconosce subito...
Anche io lo farei dopo lo stretching, ma le sto provando un po tutte.

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[Morgante]

Bull capita la giornata no, specie quando si è troppo giovani per questo sport
Il foam roller te lo consiglio. Lo uso spesso anche durante l'allenamento e devo dire che mi aiuta.