Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Stacco sumo 8x1@122,5kg
Military press 5x10@20kg
Rematore manubrio 4x12
Hyperextension 4x15@5kg
Curl bilanciere 6x8
Curl manubri 4x10

Note:

- video stacco sumo: https://youtu.be/Kjvg7fRveaY

[MrDoc]

Ancora facili, però quì si vede un difetto: quando ti metti in tensione hai una strana oscillazione. Non deve esserci, quandi ti metti in tensione devi essere monolitico

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Panca 8x1@65kg
Croci manubri 4x10@12,5kg
Squat 5x10@50kg
Stacco rumeno 3x10@70kg
Trazioni supine 8-6-4-4
Abs

Note:

- panca, veramente molto semplice, credo che ci sarebbe stato tranquillamente un 8x2;

- video panca: https://youtu.be/pcVDgSgIZrA

[MrDoc]

Dice "Video non disponibile"

[F3D3ITA]

Dice "Video non disponibile"

Io riesco a vederlo da Tapatalk, forse si stava ancora elaborando...

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[the77joker]

Workout di oggi:

Panca 8x1@65kg
Croci manubri 4x10@12,5kg
Squat 5x10@50kg
Stacco rumeno 3x10@70kg
Trazioni supine 8-6-4-4
Abs

Note:

- panca, veramente molto semplice, credo che ci sarebbe stato tranquillamente un 8x2;

- video panca: https://youtu.be/pcVDgSgIZrA

Anch'io l'ho fatta in 8x2 al 90% e anche di più.


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[F3D3ITA]

Anch'io l'ho fatta in 8x2 al 90% e anche di più.


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Magari la prossima volta farò in questo modo [emoji6]

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[MrDoc]

Visto, ottimo controllo, movimento pulito.

E' vero che la panca può reggere un volume maggiore delle altre alzate, però preferisco vedere alzate pulite e copn margine piuttosto che roba malfatta tirata alla morte.

[F3D3ITA]

Workout di oggi (settimana di scarico):

Squat 5x5@50kg
Panca inclinata manubri 5x10@15kg
Trazioni prone 8-6-4-4
Pull down 4x10