Diario di un nabbo - You're welcome!

[.:überfranz:.]

sí doc, in pratica hai detto meglio quello che volevo dire io ormai parlo italiondo... l'italiano del terzo mondo... ho un casino in testa con tutte queste lingue hahaha.

[MrDoc]

sí doc, in pratica hai detto meglio quello che volevo dire io ormai parlo italiando... l'italiano del terzo mondo... ho un casino in testa con tutte queste lingue hahaha.

In realtà mi era sfuggita la tua risposta (che era chiarissima) , altrimenti mi sarei reso conto che quello che ho scritto io era solo una ripetizione, scusa...

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Stacco sumo 8x1@122,5kg
Military press 5x10@20kg
Rematore manubrio 4x12
Hyperextension 4x15@5kg
Curl bilanciere 6x8
Curl manubri 4x10

Note:

- video stacco sumo: https://youtu.be/Kjvg7fRveaY

[MrDoc]

Ancora facili, però quì si vede un difetto: quando ti metti in tensione hai una strana oscillazione. Non deve esserci, quandi ti metti in tensione devi essere monolitico

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Panca 8x1@65kg
Croci manubri 4x10@12,5kg
Squat 5x10@50kg
Stacco rumeno 3x10@70kg
Trazioni supine 8-6-4-4
Abs

Note:

- panca, veramente molto semplice, credo che ci sarebbe stato tranquillamente un 8x2;

- video panca: https://youtu.be/pcVDgSgIZrA

[MrDoc]

Dice "Video non disponibile"

[F3D3ITA]

Dice "Video non disponibile"

Io riesco a vederlo da Tapatalk, forse si stava ancora elaborando...

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[the77joker]

Workout di oggi:

Panca 8x1@65kg
Croci manubri 4x10@12,5kg
Squat 5x10@50kg
Stacco rumeno 3x10@70kg
Trazioni supine 8-6-4-4
Abs

Note:

- panca, veramente molto semplice, credo che ci sarebbe stato tranquillamente un 8x2;

- video panca: https://youtu.be/pcVDgSgIZrA

Anch'io l'ho fatta in 8x2 al 90% e anche di più.


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[F3D3ITA]

Anch'io l'ho fatta in 8x2 al 90% e anche di più.


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Magari la prossima volta farò in questo modo [emoji6]

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