sí doc, in pratica hai detto meglio quello che volevo dire ioormai parlo italiondo... l'italiano del terzo mondo... ho un casino in testa con tutte queste lingue hahaha.
sí doc, in pratica hai detto meglio quello che volevo dire ioormai parlo italiondo... l'italiano del terzo mondo... ho un casino in testa con tutte queste lingue hahaha.
Ultima modifica di .:überfranz:.; 28-06-2017 alle 12:18 AM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Workout di oggi:
Stacco sumo 8x1@122,5kg
Military press 5x10@20kg
Rematore manubrio 4x12
Hyperextension 4x15@5kg
Curl bilanciere 6x8
Curl manubri 4x10
Note:
- video stacco sumo: https://youtu.be/Kjvg7fRveaY
Ancora facili, però quì si vede un difetto: quando ti metti in tensione hai una strana oscillazione. Non deve esserci, quandi ti metti in tensione devi essere monolitico
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Workout di oggi:
Panca 8x1@65kg
Croci manubri 4x10@12,5kg
Squat 5x10@50kg
Stacco rumeno 3x10@70kg
Trazioni supine 8-6-4-4
Abs
Note:
- panca, veramente molto semplice, credo che ci sarebbe stato tranquillamente un 8x2;
- video panca: https://youtu.be/pcVDgSgIZrA
Ultima modifica di F3D3ITA; 30-06-2017 alle 09:54 PM
Dice "Video non disponibile"
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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