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Discussione: Walk with Joker

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  1. 28-06-2017, 02:28 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,648

    Predefinito Walk with Joker

    28.6.17 - 86.8kg - gambe pesanti

    Front squat
    5x10 40kg

    Panca 8x1 90%
    8 40kg
    5 50kg
    3 60kg ~ 85%
    2 64kg ~ 90%
    2 68kg
    1 72kg record ma saliti male
    1 72kg saliti un po' meglio
    3x2 64kg

    68
    https://youtu.be/F5ql_7aWG9E
    72 saliti male
    https://youtu.be/g-_tOqi0vvQ
    72
    https://youtu.be/T2hefowmuEc ho messo due panche come barre protettive mi hanno dato maggior sicurezza

    Row
    5 50kg
    8 50kg
    5 60kg
    5 64kg
    3 68kg
    3 64kg
    5 60kg
    5 60kg

    68 https://youtu.be/s0dicPfyTUA

    Circuito 3x no rest
    X10 Lat machine
    X8 Curl manubri
    X12 tricipiti cavo


    Una nota di colore: finalmente mi sta spuntando il 3o callo anche nella mano sinistra.
    Ultima modifica di the77joker; 28-06-2017 alle 03:16 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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