L'angolo di dorsoduro - Step by step
@Muscia: Mi piace come idea, in linea di massima comunque I complementari li terrò a volume alto quasi tutti.
Oggi ho chiuso il russo sullo Squat.
2x2x100, sotto i video di entrambe le serie. Tosti, in particolare la seconda Rep dell'ultima serie, ma ci sta considerando che 100 kg erano il mio vecchio massimale e per il Russo avrei dovuto scalare a 95 per il ciclo.
Dopo lo Squat non ero stanchissimo, ma ero una cazo di zuppa. Grondavo acqua dalla fronte che mi andava negli occhi, avevo i capelli più bagnati che sotto la doccia e nel sistemarli facevo il bagno alla gente vicina, e non scherzo quando vi dico che il proprietario non voleva farmi fare panca vista la quantità di liquido che lasciavo in giro (e sulla panca). Però l'ho fatta lo stesso e a quel paese lui e il sudore. Purtroppo niente video, in tutta onestà mi sono dimenticato
Poi dips (che belle, era da un po' che non le facevo) e rematore. Le dips che le vedo un sacco per costruire massa e forza nel upper, ma ho un dubbio: meglio impostarle ad esempio in 5x8 a peso corporeo, o in 5x5 con sovraccarico? Nei fatti, meglio tanto tanto volume, o meno volume ma più intensità?
Serie 1
https://youtu.be/2wb9PHDiyIE
Serie 2
https://youtu.be/qyFh2qw1J10
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