Diario di Cecilia!

[.:überfranz:.]

hehe, ciao joker
sai com'è... le donne sono sempre state il mio punto debole

[CeciliaL.]

Innanzitutto grazie dei commenti! Dunque erano 68 kg, sì facili...

Doc ho capito quello che intendi...ci provo la prossima volta e faccio anche la ripresa 3/4 allora

[.:überfranz:.]

visto di lato mi sembra che tu tiri parecchio di schiena, mi piacerebbe vedere la posizione bassa del sedere e la spinta di gambe!
ricordati che lo stacco é un esercizio di pinta e non di tirata.

[Zio mauri]

hehe, ciao joker
sai com'è... le donne sono sempre state il mio punto debole

visto di lato mi sembra che tu tiri parecchio di schiena, mi piacerebbe vedere la posizione bassa del sedere e la spinta di gambe!
ricordati che lo stacco é un esercizio di pinta e non di tirata.

per non smentirsi....

[MrDoc]

visto di lato mi sembra che tu tiri parecchio di schiena, mi piacerebbe vedere la posizione bassa del sedere e la spinta di gambe!
ricordati che lo stacco é un esercizio di pinta e non di tirata.

In realtà sono io che, nel Classico, le ho consigliato di non stare con il sedere troppo basso e stare con le spalle oltre il bilanciere; nel sumo è un altro discorso, ma nel classico si usa indubbiamente di più la schiena. Cecilia, quando stacca, ha il baricentro ben posizionato in mezzo al piede , quindi spinge piuttosto bene. Il sedere più basso nello stacco porta poi a ruotare appena si comincia a tirare (o spingere che dir si voglia) e a portare inevitabilmente il sedere più alto e le spalle più avanti.

[.:überfranz:.]

interessante!questa teoria non l'ho mai sentita.
però anche Ironpaolo che è uno scacchista classico ha sempre consigliato di spingere e non di tirare. ho paura che una posizione così alta vada a coinvolgere troppo la schiena con i risultati che ne consegue. non sono un esperto di stacco classico, solo che mi sembra che la schienata sia veramente troppo evidente in questo caso. alla fine stiamo parlando di stacco classico e non alla rumena. ovvio che la schiena sia più coinvolta rispetto al sumo, ma così mi sembra troppo, sono curioso di sentire la tua opinione doc, sicuro che potrò imparare molto, magari ne esce fuori anche una discussione da copiare e mettere in evidenza.

così di profilo devo essere sincero, non avevo neanche capito che fosse stacco classico e non sumo (avrei dovuto capirlo dalla posizione delle braccia), altra buona ragione per postare dalla 3/4

[MrDoc]

Copio e incollo i nostri ultimi interventi in un topic nuovo perchè può essere interessante in generale e per non incasinare il diario di cecilia

Ripartiamo da qui:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...lo-stacco.html

[CeciliaL.]

Massimale di squat

70 kg
https://youtu.be/gMhbX20dxhE

74 kg (falliti la volta scorsa)
https://youtu.be/zikYA_SCFq4

78kg
https://youtu.be/ufmv5OJrN3I

80kg
https://youtu.be/xhvJt2TJiHE

82kg FAILED (peccato c'era anche la canzone che caricava )
https://youtu.be/qMBRHYH0YYU

[Morgante]

Belli Cecilia! Gli ottanta ti sei leggermente sbilanciata in avanti, se no salivi facile. Gli ottantadue forse ti sei arresa un po' presto perché la sensazione è che fossi risalita bene in spinta.

[MrDoc]

molto bene, con gli 80kg siamo vicini all' 1,5 x bw (se non ricordo male pesi sui 55kg?)

Vale per te quello che ho scritto anche ad altri, lo squat a bilancere alto è molto didattico ma meno "prestazionale" (a meno di leve particolari) quindi se sei interessata a provare a abbassare la posizione del bilanciere ne parliamo, altrimenti va benissimo così.

[CeciliaL.]

Ehm no Doc, adesso sono intorno ai 60... (a inizio diario ero 57.5).
E non escluderei di provare ad abbassare la posizione del bilanciere

[MrDoc]

Ok, allora prova semplicemente a abbassare il bilanciere di 4 cm (circa), ti accorgerai che tendi a stare leggermente più inclinata in avanti, è normale. La cosa importante è che tu senta il peso sempre distribuito uniformemente su tutto il piede.

Prova a farti una ripresa con carichi del 55%, e vediamo. Da come fai Stacco dovresti giovare dell' abbassamento del bilanciere.

[CeciliaL.]

Ok
Comunque alla fine luglio è critico e una nuova progressione riuscirei a iniziarla solo ad agosto... quindi da settimana prossima e per tutto luglio tengo i carichi fissi (non leggeri ovviamente xD) e faccio quello che riesco.

[.:überfranz:.]

bello lo squat! me gusta me gusta! peccato per l'ultima... ce l'hai fra pochissimo.
concentrati sull'esplosivitá, secondo me hai ancora kg in canna

[the77joker]

Cecilia se non avevi le barre di protezione l'ultima di squat la tiravi su, mica vorrai fare una figuraccia davanti tutti. Scommetto che entravi in beast mode e la chiudevi



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