Se ci sono video da commentare io commento:

Squat: non mi dispiace, però hai il peso un po spostato verso i talloni e inoltre nei primi istanti della discesa butti il petto in avanti, non va bene, devi scendere sempre parallelo a te stesso. Una domanda: come mai le mani così distanti sul bilanciere? non è sbagliato in se ma ti toglie un po di stabilità (il bilanciere potrebbe tendere a scivolare in basso più facilmente)

Panca: si vede veramente poco però 1) il fermo al petto non è opzionale, fa parte dell' esercizio e va fatto, anche perchè, da come spingi il bilanciere non sei certo al limite. 2) dove sono i piedi? dovrebbero stare saldamente piantati per terra; le gambe poi non venno "portatre verso il petto", ma devono spingere verso le spalle. Adesso vado a vedere cosa ti ho scritto ma , a meno di un colpo di sole spero di non averti scritto una cosa simile