Domenica,caldo noia e allenamento...
addominali 30/25/20
Sumo 25/20/15 x 30/35/40
squat 12/10/8/6 x 40/50/55/60
Leg extensions 12/10/8 x 30/35/40
Stacchi gt 15/12/10 x 30/40/50
Pullover 20/15/12 x 15/15/16
Panca 12/10/8/6 x 24/28/30/32
Croci 12/10/8 x 7/8/9
Spinte 12/10/8 x 15/20/25
torsioni 2'
Peso e oggi 64,7 da 66circa che ero...