Corsa mattino presto a digiuno

[AndreaBolzoni91]

Fare colazione e andare a correre ti ammazza (a meno che non passi almeno 1 ora e che non ci siano alimenti pesanti).

Io ti consiglio prima di cominciare, di prendere un caffè, delle mandorle/noci (o comunque un pò di frutta secca), poi ti fai i tuoi 45' di corsa e fai una vera colazione dopo la doccia .

Come tipologia di colazione, come ti dice Muscia, dipende dai tuoi obiettivi.

[betazeta]

Cerco di rispondere a tutti e due e chiarire i concetti.

L'obiettivo è quello di aggiungere cardio al mio piano di allenamento settimanale. Non avendo molte ore al pomeriggio al momento sono costretto a scegliere e quindi:

o riduco i minuti da dedicare ai pesi in palestra la sera e faccio poco (pochissimo) cardio a fine allenamento
o non faccio cardio e faccio solo pesi (se mi sente il mio cardiolgo mi incapretta).

Ecco che mettendo due corse a settimana la mattina appena sveglio magicamente recupero il tempo per i pesi e inserisco il cardio nel mio piano settimanale.

Obiettivi? Fare cardio "perchè fa bene".

Non vorrei perdere quel poco peso che sono riuscito a prendere (sono ancora hp-15). Non posso fare un programma di dieta per la massa così come la conosciamo perchè:
1- non ho la testa
2- non posso abbinarvi un allenamento idoneo per intensità e carichi.

Quindi si tratta di farmi un giretto di corsa due volte a settimana la mattina presto.

E i dubbi sono: è così malvagia la scelta perchè intacca il lavoro fatto in palestra?
E che mangio a colazione dopo? (tenendo conto che non ho intenzione di perdere peso?)