Diario di MaximilianB.

[dorsoduro]

Il baricentro dipende sia da come tieni il bilanciere (High bar o Low bar) sia ovviamente da come ti posizioni nell spazio, però tu devi comunque concentrarti sul sentire il peso spalmato uniformemente su tutta la pianta dei piedi


ieri allenamento grondante:
ho iniziato con dei riscaldamenti con la panca piana e bilanciere arrivando a 30 kg poi:

panca piana bilancere 8x8x30kg. 15sec rest
Esecuzione veloce, con il peso potevo fare di meglio



E' normale, capita spesso anche a me, con l' allenamento lo si supera

[COLOR=#333333]

Qualsiasi sia il tuo obbiettivo questo non è il modo migliore per ottenerlo.

A 40 anni avevo una bella pancetta e niente muscoli.
Da allora mi alleno solo per una finalità prestativa (alzare più carico possibile), faccio quasi solo Squat, Panca, Stacco e Trazioni alla sbarra e ne ho 50 di anni e sono così (nulla di eccezionale, però un risultato dignitoso):
https://www.bbhomepage.com/forum/pos...ocs-photo.html

Doc, quanto pesavi in quella foto?


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[MrDoc]

Doc, quanto pesavi in quella foto?


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poco meno di 67kg

[MaximilianB]

Ho letto il post "mc doc prescrive" , comincerò con la metodologia da te suggerita, non sono in grado però di fare le trazioni, per il momento mi limiterò a quelle solo in discesa e quelle in posizione orizzontale.
Grazie per le dritte

[the77joker]

Ho letto il post "mc doc prescrive" , comincerò con la metodologia da te suggerita, non sono in grado però di fare le trazioni, per il momento mi limiterò a quelle solo in discesa e quelle in posizione orizzontale.
Grazie per le dritte

Ottimo, anch'io non riesco a fare le trazioni, uso la lat machine.


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[MrDoc]

Giusto, o trazioni orizzontali o lat machine

[MaximilianB]

oggi 10km di corsa, non impegnativi, fermandomi in tutte le fontane, finalmente i vialetti che percorro iniziano a profumare d'estate.
domani mattina esco in bdc.

per colazione: 3uova piccolissime (1 rosso); 2gallette;1pesca;1caffe
per pranzo : 200gr di coniglio in bianco; 300gr di zucchine; 60gr grano saraceno; 1pesca; 1caffe
per cena : 180 gr di tonno scatolato chiaramente NON al naturale; grande insalata con semi; anguria; 1caffe

niente vino....

[MaximilianB]

ieri mattina 70km bdc, spensierato, con un tempo bellissimo, ma ho rovinato tutto nel pomeriggio con 4 fette di pancarrè e multistrato di cioccolata spalmabile e due pacchetti di creker...

perche faccio cosi? pocoZio! quando mi capitano 'sta cose non capisco un cazz0

colazione: 150gr di feta; 40gr di fiocchi d'avena; caffè; caffè; 1 pesca
pranzo : 250gr di ricotta di pecora; verdure gratinate; anguria
pomeriggio: lam*****
cena : 200gr di merluzzo al forno; erbe; caffè; 1 pesca