Zio Mauri

[MrDoc]

Taglio drastico
(prosegui finchè le alzate sono ragionevoli, poi ci inventiamo qualcosa d'altro per intensificare)

[Zio mauri]

Allenamento II° ciclo
I° sett
10x6x 45% rec 1min
II°sett
10x6x 50% rec 1min
III° sett
10x6x 55% rec 1min 30 sec
IV° sett
10x6x 60% rec 2min


Allenamento III° ciclo
I° sett
10x6x 50% rec 1min
II°sett
10x6x 55% rec 1min
III° sett
10x6x 60% rec 1min 30 sec
IV° sett
10x6x 65% rec 2min

Doc pensavo di partire direttamente dalla IIIsett. del secondo ciclo, per lo squat teorico 49.5 ho già fatto con 50, magari metto 55 e procedo da qui, per la panca è perfetto (37kg ho già fatto 35 la volta scorsa)
stacco sono un pelo indietro, ma d'altronde è l'alzata in cui sono più vicino al traguardo del 2.5bw quindi non penso sia un problema

[MrDoc]

Doc pensavo di partire direttamente dalla IIIsett. del secondo ciclo, per lo squat teorico 49.5 ho già fatto con 50, magari metto 55 e procedo da qui, per la panca è perfetto (37kg ho già fatto 35 la volta scorsa)

Se ce la fai va bene.

stacco sono un pelo indietro, ma d'altronde è l'alzata in cui sono più vicino al traguardo del 2.5bw quindi non penso sia un problema

Scusa non ho capito? sei vicino a staccare 2,5 volte il tuo peso corporeo? ovvero 175kg circa? ma alla gara non hai fatto circa 130kg di Stacco?

Ci arriverai sicuramente ai 175, ma devo essermi perso qualche pezzo...

[Zio mauri]

Scusa non ho capito? sei vicino a staccare 2,5 volte il tuo peso corporeo? ovvero 175kg circa? ma alla gara non hai fatto circa 130kg di Stacco?

noooo non sono vicino, intendevo che tra le 3 alzate, lo stacco sono al 75% le altre al 64 (se non erro), ergo lo stacco è l'alzata in cui, pur essendo indietro nella scheda, posso partire lo stesso con il 55% (70kg) senza patire (spero) nessun problema.
Scusa se mi ero spiegato male

[MrDoc]

No, scusa tu, temevo di essermi perso qualche passaggio (...sai la vecchiaia)

[Zio mauri]

No, scusa tu, temevo di essermi perso qualche passaggio (...sai la vecchiaia)

problema comune.....

[Zio mauri]

piccole riflessioni di un sabato mattina al lavoro....
ieri ho seguito il programma, stasera aggiorno con qualche video....
l'altro giorno parlando con l'istruttore in sala, lui sosteneva che alla fine (si parlava di pancia etc..) si riduce tutto al: "cosa voglio e cosa voglio fare per ottenerlo", mi trova d'accordo, rifletto sui progressi fisici da me raggiunti (nulla di eccezionale ma vista la partenza...) e ho fatto un piccolo bilancio. Potevo ottenere di più? Certo. Ero disposto a sacrifici aggiuntivi per quanto riguarda dieta, attenzione agli orari etc... NO!!! Ergo sono soddisfatto così.
Apro la sezione alimentazione e nutrizione e mi accorgo che molti nuovi iscritti la prima richiesta che fanno è solitamente qualcosa del genere "come integro? quali sono i migliori integratori? e ...meglio whey caseina " a nessuno che venga in testa che forse allenandosi seriamente, ponendo un minimo di attenzione nel non mangiare quantità industriali di schifezze e dotandosi di un minimo di pazienza i risultati, seppur non eclatanti, arriveranno lo stesso.
Scusate lo sfogo (ma il diario è il mio quindi....)
Zio