Ciao beta.

Dall'alto della mia ignoranza direi che lo stacco è l'esercizio che fai meglio.

Ottimo il contributo sul calzettone, vuol dire molto.

Per quanto riguarda la panca: sarai anche poco mobile, ma secondo me adduci poco rispetto a quando potresti.

Io ho avvertito buone sensazioni cambiando il setup: prima mi posizionavo a bilanciere già impugnato, ora prima adduco il più possibile, deprimo le spalle ecc. e poi stacco il bilanciere.

Ora, non so dirti esattamente cosa fare per ricercare questa adduzione. Devi provare e riprovare da solo.

Però, ad esempio, mi trovo concorde con DadoL su una cosa in particolare: se adduci bene, ti sentirai come un t Rex, con le braccia cortissime.

E non sottovalutare l'importanza del dorsale. Io me ne sto accorgendo lentamente, ma il dorsale fornisce la base d'appoggio. È necessario che sia di marmo... io personalmente le poche volte che riesco a contrario bene, sento una sorta di spinta verso l'alto quando scendo. Non so spiegartelo bene, ma dovresti accorgertene se riesci a indurire per bene il dorsale e a tenere nello stesso tempo le spalle basse


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