Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo 🏋
Ho fatto un piccolo check-up in palestra, per vedere i progressi fatti in questi ultimi due mesi e sono venuti fuori questi dati:
Altezza 179 ( eh niente, sono 10 anni che spero di aumentare di un centimetro, ma non c'è verso di salire)
Peso 77.3 kg --> +500 grammi, 3 etti sono di "lardo", visto l'aumento di massa grassa, nonostante questo, sono contento del leggero aumento di peso.
Massa grassa 15.3% --> +0.3% ( mea culpa, mea culpa, mea maxima culpa), obiettivo 14%.
Valutazione forza:
Aumentata molto negli arti inferiori,
Aumentata leggermente negli arti superiori,
Calata leggermente la forza addominale.
Flessibilità --> 23,9 cm
le categorie vanno da:
basso <29,6 cm ad eccezionale >43,2 cm
Praticamente sono un manico della scopa... D'ora in avanti farò sempre stretching a fine allenamento.
Detto questo, sono due mesi che sto seguendo la scheda di MrDoc, mi sto trovando benissimo, i carichi stanno aumentando e la tipologia di allenamento mi piace molto, quindi non ha senso andare a stravolgere il tutto...
Da inizio giugno partirò con la versione 2.0 della scheda di MrDoc, quindi tutto rimane invariato tranne le progressioni che diventano 6x4, 7x3, 8x2, 9x1.
Il mio obiettivo è quello di aumentare la forza e la massa muscolare, quindi non resta che allenarmi e fare il bravo a tavola! Camon!!!
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