C'è un video de LaFran dove ti fa vedere come adduce e abbassa le spalle. Sul suo diario.
Ovviamente lei ha un arco eccezionale copia e prova. Anche tutti i giorni anche a bilanciere scarico.
Esempio:
Metti il telefono e ti registri,
a bilanciere scarico fai il setup
3 rep e ti alzi. Guardi il video e ti correggi.
Giù, setup e 3 rep.
Visto che fai solo 3 rep a bil scarico puoi fare anche 20, 30 serie al giorno senza pause giusto per lavorare sulla tecnica. Vedrai che migliorando la tecnica ti si infileranno i dischi da soli


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