Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di ieri:

Stacco da terra 6x2@102,5kg
Panca piana leggera 6x3@52,5kg
Rematore 3x10-12
Curl bilanciere 4x10

Note:

- stacco, molto facile, settimana prossima aumento di almeno 5kg;

- video stacco sumo: https://youtu.be/0WP1F4atZHA

[MrDoc]

Si decisamente facili, parti bene.

Ci vorranno molti più kg per vedere se compaiono dei difetti.

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat 6@45, 5@55, 4@65, 6x3@72,5kg
Panca 6@40, 5@47,5, 4@52,5, 6x3@57,5kg
Trazioni prone 7-5-4-4-4
Dip alle panche 3x12

Note:

- squat, oggi ho sentito una bella compattezza grazie alla cintura ed il carico è risultato abbastanza facile (prossima settimana aumento);

- panca, non ho potuto fare video ma ho sentito un buon controllo del bilanciere ed anche questo carico sarà aumentato la settimana prossima;

- video squat: https://youtu.be/UfvtcUD1hNw

[CeciliaL.]

Ciao! La cosa che mi salta all'occhio (mi ricordo un tuo video precedente sullo squat e il commento di Doc che mi aveva fatto sorridere) sono i gomiti!!! Devi sforzarti di spingerli più in avanti... anche io li avevo indietro ma dopo un po' che lo fai ti verrà naturale

[MrDoc]

Si, Cecilia ha ragione, i gomiti non vanno indietro.
Inoltre mi piace di più la seconda serie rispetto alla prima perchè nella prima in affondo hai più incertezze.