Diario di betazeta: un secco in corsia

[betazeta]

Allenamento di ieri 17/05/2017

Stacco 10x3x50kg

https://youtu.be/7GseSXAlf8k

Hanno cambiato disposizione degli attrezzi in palestra quindi devo riorganizzarmi per i video. Speriamo si veda quello che si deve vedere.

10 serie allenanti, più della scorsa settimana. Penso che il carico sia più giusto.

Contributo sul calzettone.







Trazioni sbarra (gambe piegate perchè sennò tocco per terra )

5x2

Rematore manubri panca inclinata

4x8x12kg (mi sono concentrato molto sull'idea di spingere portando i gomiti indietro e non strappando col braccio)

Bicipiti e tricipiti in superset

Addominali

[MrDoc]

Mi piace di più la seconda ripetizione,nelle prima ti sei seduto un po troppo, comunque bene

Contributo sul calzettone.

Certo!