Diario di betazeta: un secco in corsia

[eraser]

Ha ok, ho capito, non va bene. Stiamo cercando di fare una panca decente, non di pompare , sentire il muscolo, valorizzare la connessione mente muscolo e altre amenità de genere.
Con una panca decente alzi di più, se alzi di più i muscoli crescono di più. Se parliamo di un BBer avanzato il discorso cambia e non sono competente, ma finchè non fai decentemente
Squat con 2 x BW
Panca con 1,5 x bw
Stacco con 2,5 x BW
sei ancora un principiante.

Betazeta è meglio se fai ogni ripetizione completa cone se fosse una singola, estendendo le braccia completamente e bloccando i gomiti estesi per un istante prima di fare la ripetizione successiva.

Tecnicamente perfette le parole di Doc.

Nient'altro da aggiungere.

[betazeta]

Grazie DadoL per l'intervento, mi fa piacere che segui, continua a farlo perchè è utilissimo per entrambi.
Doc ha già risposto e condividere è impossibile. Io cerco di fare l'esercizio in maniera corretta.
Perlomeno l'obiettivo è quello, poi quando ci riuscirò sono sicuro che i carichi saliranno molto rapidamente e la crescita muscolare arriverà.

Per aggiungerti una cosa: faccio la lat machine inginocchiato perchè nella mia palestra non si può regolare la seduta e io sono 195cm.
Questo è un suggerimento di @eraser che, conoscendo il problema, mi ha fatto notare quanto fosse facile risolverlo. In questo modo io ho un ROM completo nella trazione e il carico è salito fino a 65kg per 3 ripetizioni (con un minimo di buffer). Nella mia situazione non è poco il miglioramento. Tanto che pure le trazioni raw alla sbarra hanno avuto un incremento in termini di ripetizioni ma soprattutto di pulizia del movimento.

Mi auguro di riuscire a fare altri video della panca perchè i video sono fondamentali per ricevere consigli e quindi migliorare.

Io sto puntando, al momento, a raggiungere l'obiettivo di alzare il mio BW su stacco e squat. La strada è lunghissima, però sto facendo le cose con criterio e attenzione. Senza che diventi un'ossessione ma con forti motivazioni.