Diario di JNR93

[carnera]

Vabbè, ma non vi divertite abbastanza a sollevare i pesi?

Per una cosa x statuito orribile e noiosa come il cardio non è meglio scegliere la modalità più efficace ed efficiente?

Insomma, meno ne faccio e meglio sto!

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[JNR93]

Vabbè, ma non vi divertite abbastanza a sollevare i pesi?

Per una cosa x statuito orribile e noiosa come il cardio non è meglio scegliere la modalità più efficace ed efficiente?

Insomma, meno ne faccio e meglio sto!

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giusto...oggi 82,2kg

[JNR93]

trazione oggi...nulla da segnalare..

tranne che più dimagrisco più viene duro mantenere i soliti pesi...ho avuto necessità di abbassare qualche kg sulla lat iniziale..

domani cardio...bici con un pò di hiit..

insomma siam partiti da 83,6kg e siamo arrivati a 82,2kg(-1,4kg la strada è lunga, ma son contento oh!!!)...
domenica mattina foto pesata e rivediamo il gioco con i carbo..se diminuire o meno...

però visto l'andamento del peso che non tende a stallare non sono molto convinto di scendere ulteriormente sotto le 2500kcal..

che dite pietro,nico,fran?

[carnera]

Se il peso scende nulla di cambia, goditi i miglioramenti e non avere fretta.

Pensa che il peso usato alla lat cala, ma tra un po' potrai fare le trazioni

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[JNR93]

Se il peso scende nulla di cambia, goditi i miglioramenti e non avere fretta.

Pensa che il peso usato alla lat cala, ma tra un po' potrai fare le trazioni

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giusto..ma io le trazioni in presa supina con il mio peso le riesco a fare e neutra...solo quelle larghe son un supplizio XD

[betazeta]

Ciao JNR93,

non sono nè Nico nè Pietro nè Fran però ti dico la mia ugualmente.

Credo che tu debba, in questo momento, approfittare della spinta iniziale che normalmente si ha fino al primo stallo. Come ha detto carnera prima, se il peso scende nulla si cambia, il tuo obiettivo è quello di calare con i Kg per cui fino a che cali perchè modifcare?
Inoltre carnera ti ha aggiunto un pensiero sulle trazioni per farti vedere il bicchiere sempre e comunque mezzo pieno. Quindi tu cerca di vedere la parte buona delle cose. Fino allo stallo va tutto bene, poi allo stallo si penserà di rimediare in qualche modo, con entusiasmo e senza fretta.

[carnera]

Bravo beta

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[JNR93]

Ciao JNR93,

non sono nè Nico nè Pietro nè Fran però ti dico la mia ugualmente.

Credo che tu debba, in questo momento, approfittare della spinta iniziale che normalmente si ha fino al primo stallo. Come ha detto carnera prima, se il peso scende nulla si cambia, il tuo obiettivo è quello di calare con i Kg per cui fino a che cali perchè modifcare?
Inoltre carnera ti ha aggiunto un pensiero sulle trazioni per farti vedere il bicchiere sempre e comunque mezzo pieno. Quindi tu cerca di vedere la parte buona delle cose. Fino allo stallo va tutto bene, poi allo stallo si penserà di rimediare in qualche modo, con entusiasmo e senza fretta.

grazie

Bravo beta

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oggi bici e hiit..10' van bene? composto da 30'' sprint e 90'' riposo attivo?

[carnera]

Io faccio intervalli più ravvicinati. 10' 10" veloci e 50 " moderati

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[JNR93]

Io faccio intervalli più ravvicinati. 10' 10" veloci e 50 " moderati

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oooooooooook quindi 10 volte il tutto..
ho fatto anche oggi...nell'incertezza di sbagliare, visto che la risposta tardava ad arrivare quando io già ero fuori casa, ho corso 15'.
sto migliorando..le gambe reggono, la respirazione migliora pian pianino tenendo conto che sto congestionato per via dell'allergia...
viene ancora dura correre continuamente per 15' , ma miglioreremo pian piano..che dici ?

[carnera]

Sicuramente.

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[JNR93]

pesata e foto di stamattina
82,2kg



continuiamo così e vediamo che succede...

vostro parere?

[eraser]

Taglia i carbo..

[eraser]

pesata e foto di stamattina
82,2kg



continuiamo così e vediamo che succede...

vostro parere?

ps......hai perso 1 kg poco più in 20 giorni (partendo da un bel sovrappeso e sapendo che i primi 4-5 kg, appena tagli i carbo, si perdono in pochi giorni.

quindi MANGI TROPPO.

taglia, junior, taglia...

[JNR93]

Taglia i carbo..

ma se il mio tdee è 2600 ed io sono sceso a 2500 come faccio a perdere 4-5 kg con soli 100kcal in meno?

non vorrei tagliare troppo perchè non vorrei arrivare a 76-77 con poca massa muscolare...vorrei scendere piano piano limitando la perdita di massa magra..ripeto non ho fretta..