Posta dei video delle esecuzioni.
È l'unico modo per capire se lavori correttamente.

Lavorare con i manubri sulla panca può essere una buona idea..ma solo come complementare.
Hai carichi troppo bassi per poter ricavare stimolo ipertrofico dalle spinte.

Devi usare un bilanciere e caricarlo.

Per diventare grossi bisogna usare pesi grossi.

Oppure ci si da lo smalto alle unghie durante i recuperi...