Se è affaticamento è un conto se è dolore vero e proprio bisogna stare attenti.

Nel tuo video si vede che prima di posizionarti con le spalle leggermente più avanti tendi a sederti dando un colpetto di schiena (contraendo la zona lombare). Le alzate (come quella che parte al sec 23 ad esempio) mi piacciono, non devi dare quel colpetto prima.