non sei un buon discepolo ... il Re dei Natural scarica solo il cesso.

Anche io ho iniziato (che poi non è vero ... prima mi preparavano in multi e manco lo sapevo -bellissimi tempi-) in mono e mi sono accorta di aver perso tempo.
Facendo i programmi del Mister Tony Musante mi sono accorta che la "forza" delle schede mw, che tu hai citato, non è forza; una programmazione di forza è ben altra cosa e, con Musante, sì che la facevo ...
Ho personalmente trovato le sue schede "non allenanti": far passare 7 giorni (a maggior ragione con la sua scheda) prima di rifare uno squat, mi suona oggi ridicolo. Mi allenassi con P. Tuor attaccato al sedere, forse avrebbe senso. Ma così non è (purtroppo o per fortuna, dipende dai punti di vista).

Ma ora basta parlare di quisquiglie.
Vorrei ricordare e a voi laureandi che se il camice vi va stretto, basta andare in AO, in guardaroba, e la lavanderia ve ne fornisce uno adeguato. Cui non dovrete apportare modifiche strutturali. Che è vietato lavare a casa.