Allenamento post lavoro, era prevista la progressione nello squat. Sinceramente non pensavo di farcela perchè ero un po' cotto, ma ho insistito e sono riuscito a chiuderla.
squat prog 80 kg
8x40 kg
5x47 kg
5x57 kg
5x63 kg
5x73 kg
5x5 80 kg
https://www.youtube.com/watch?v=U8paTZ90WsE
https://www.youtube.com/watch?v=IQ9rRLJHrwc
https://www.youtube.com/watch?v=nc367GisWVY
panca cost
5x27kg
5x40kg
3x5 45 kg
5x40 kg
https://www.youtube.com/watch?v=BcqpC1bRlCY
https://www.youtube.com/watch?v=V3gO6f9Xj8k
trazioni 6-4-5-3
Ho provato a alzare leggermente il carico in un ottica di avvicinamento al carico della progressione dell'esecuzione con il fermo.
Ero già stanco in partenza e lo squat mi ha demolito ma tutto sommato sono riuscito a portare a termine l'allenamento e di questo sono contento.
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