Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ecco i video:

panca https://www.youtube.com/watch?v=gO1ESNR0hPo

squat https://www.youtube.com/watch?v=y-eWd-8S608

@ziomauri Diciamo che sono ancora coriandoli, ma pian pianino stanno crescendo. I miei 5rm al momento sono 55 kg panca, 77 kg squat e 90 kg stacco. Prima di provare i massimali veri c'è ancora molto da lavorare sulla tecnica di base.
Questo sport mi sta appassionando molto più di quanto avrei mai immaginato prima di iniziare.
Ancora complimenti per la tua gara, è stato bello ed emozionante leggerne il resoconto!

[MrDoc]

Panca: Ogni ripetizione deve essere fatta come una singola, non devono essere un continuum, Scendi-Fai il fermo-Risali TI FERMI E TI RICOMPATTI, alktrimenti ad ogni ripetizione perdi compattezza. Inoltre mi sembra che tu abbia i gomiti leggermente oltre la verticale del bilanciere mentre scendi.

Squat: Guarda alla prima la prima ripetizione che i piedi ti si spostano, evidentemente erano posizionati male in partenza; prova a partire con una stance più ampia e con le punte dei piedi più in fuori.

[Muscia]

Panca: La tripla del video l'avevo fatta subito dopo il 5x5, praticamente senza recupero, solo perché mi si era cancellato il video della V serie. Però in effetti fatta così stremato aveva poco senso. Nel 5x5 non ero andato molto meglio a onor del vero, al massimo settimana prossima riduco il carico della progressione.

Squat: Si, in diverse occasioni mi posiziono male e poi cerco di aggiustare la posizione dei piedi in corso d'opera. Devo segnarmi dei riferimenti e mettere subito i piedi al posto giusto.