Come ti hanno detto, per gli individui sedentari l'introito varia da un minimo di 0,2 ad un massimo di 0,9 per il mantenimento del tessuto muscolareOriginariamente Scritto da prostocchio
Se parliamo di sport ad alto danno muscolare, come può essere il bodybuilding, si consiglia di stare intorno agli 1,5xKg
Poi questo è un numero molto generale. Alcuni tengono introiti più alti
A differenza di quanto si creda, in massa non bisogna eccedere più di tanto
Se parliamo di un contesto di definizione, allora lì si che ha senso tenere le proteine alte perchè il ruolo anticatabolico dei carboidrati viene meno
Ovviamente gli importi subiscono un cambiamento se nel conteggio includiamo quelle di origine vegetali
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