Alla fine i miei suoceri sono arrivati anzitempo a prendere mia figlia e sono riuscito a fare una rapida sessione di panca prima di andare al lavoro.

panca 2x5x40 kg
2x5x45 kg
2x5x48 kg
2x5x52,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=yei1kdTHKaA

Ho tenuto i recuperi molto corti, circa 15" per le prime serie e 30" per le ultime , la fatica si è fatta sentire.