Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Panca stretta MAX 75 50 (45 kg) 7-5-4
Squat MAX 75 50 (67,5 kg) 9-7-5
Trazioni supine MAX 75 50 8-6-4
Curl manubri/bilanciere 4x10

Note:

- squat, penso di star risolvendo il problemino dei gomiti sporgenti...;

- oggi ultimo giorno di MAX 75 50 (prossima settimana inizio il MAV), di seguito riporto i risultati complessivi degli allenamenti:

20/03
Squat: 6 4 3
Panca: 6 4 3
Trazioni prone: 5 4 3

22/03
Stacco: 10 8 5
Military: 5 3 2

24/03
Panca stretta: 9 7 5
Squat: 7 5 4
Trazioni supine: 7 5 4
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27/03
Squat: 7 5 4
Panca: 7 5 4
Trazioni prone: 6 4 3

29/03
Stacco: 11 8 6
Military: 6 4 3
31/03
Panca stretta: 7 5 4
Squat: 7 5 4
Trazioni supine: 8 6 4
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03/04
Squat: 7 5 4
Panca: 7 5 4
Trazioni prone: 7 5 4

05/04
Stacco: 14 11 7
Military: 8 6 4

07/04
Panca stretta: 7 5 4
Squat: 9 7 5
Trazioni supine: 8 6 4

- video panca stretta-squat: https://youtu.be/eaVnk5dXArA