Diario di un lanciatore di coriandoli

[Morgante]

Muscia, prova a fare un tentativo di staccare il bilanciere tenendo il sedere staccato dalla panca, poi butti le spalle in giù, avvicini le scapole e solo dopo poggi il sedere.

Edit: tanto per capirci, come faccio qua:

https://vimeo.com/199704444